AULAS DE GRUPO
Modalidades para todos
Stretching
Uma aula que visa o alongamento dinâmico aliado à amplitude do movimento dos músculos e articulações do corpo. Permite melhorar a flexibilidade e mobilidade, prevenindo lesões e acelera o processo de recuperação muscular.
Esta modalidade contribui para uma melhor postura e estabilidade do corpo promovendo sensações de bem-estar físico e mental.
Duração: 30 min.
Gasto calórico: 80 a 120 calorias
Core
Core refere-se ao conjunto de grupos musculares que envolvem o centro de massas musculares. Este proporciona estabilidade lombo-pélvica e favorece a transmissão de força desde os membros inferiores até aos membros superiores do corpo de maneira eficiente. Ajuda na estabilidade do core, melhora adaptações neurais, tonifica a barriga e reduz os problemas posturais
Duração: 30 min.
Gasto calórico: ±230 calorias
Cycling
Treino cardiovascular em bicicleta estacionária, promove e assemelha-se aos princípios do Ciclismo. Desenvolve e melhora a resistência cardiovascular, bem como força muscular endurance.
Duração: 30 min. | 45 min.
Gasto calórico: ±600 calorias
Pilates
É um método de alongamento e exercício físico que, a técnica de reeducação do nosso corpo em termos de movimento e postura, trabalha os seguintes pilares: a respiração, centro de força, concentração, controlo, precisão e fluidez.
Duração: 30 min. | 45 min.
Gasto calórico: ±250 calorias
Gap
Aula que combina exercícios de Glúteos, Abdominais e Pernas. Visa a melhoria de resistência, tonificação e definição muscular, desenvolvendo o corpo de forma eficaz.
Duração: 30 min. | 45 min.
Gasto calórico: ±290 calorias
Treino Funcional
Aula com exercícios funcionais do nosso quotidiano ou desportivos que visam a melhoria da condição física do praticante. Os exercícios são desenvolvidos com diversos equipamentos e com próprio peso, com e sem carga.
Duração: 45 min.
Gasto calórico: ±600 calorias
Pump AV
É mais do que uma simples aula de fitness. É um treino completo que combina vários exercícios, ritmos contagiantes envolvidos numa grande atmosfera de motivação. Projetado para trabalhar todos os grupos musculares de forma eficaz, este treino promove tonificação, força e resistência, tudo combinado num único treino.
Duração: 45 min.
Gasto calórico: ±560 calorias
Localizada
Uma aula completa de exercícios que desenvolvem todo o corpo, melhorando a resistência física, o tónus muscular, e contribui para a redução de massa gorda. Esta aula é desenvolvida com vários equipamentos, tal como, caneleiras, halteres, barras, step, etc.
Duração: 45 min.
Gasto calórico: ±450 calorias
HORÁRIO
