AULAS

Modalidades para todos

Balance AV

Uma fusão de movimentos fluidos, respiração consciente e foco mental, projetados para fortalecer o corpo, aumentar a flexibilidade e acalmar a mente. Esta modalidade combina as melhores práticas do yoga, tai chi e pilates numa experiência holística e revitalizante.

Duração: 45 min.

Gasto calórico: ±390 calorias

Core

Core refere-se ao conjunto de grupos musculares que envolvem o centro de massas musculares. Este proporciona estabilidade lombo-pélvica e favorece a transmissão de força desde os membros inferiores até aos membros superiores do corpo de maneira eficiente. Ajuda na estabilidade do core, melhora adaptações neurais, tonifica a barriga e reduz os problemas posturais

Duração: 30 min.

Gasto calórico: ±230 calorias

Cycling

Treino cardiovascular em bicicleta estacionária, promove e assemelha-se aos princípios do Ciclismo. Desenvolve e melhora a resistência cardiovascular, bem como força muscular endurance.

Duração: 30 min. | 45 min.

Gasto calórico: ±600 calorias

Pilates

É um método de alongamento e exercício físico que, a técnica de reeducação do nosso corpo em termos de movimento e postura, trabalha os seguintes pilares: a respiração, centro de força, concentração, controlo, precisão e fluidez.

Duração: 30 min. | 45 min.

Gasto calórico: ±250 calorias

Gap

Aula que combina exercícios de Glúteos, Abdominais e Pernas. Visa a melhoria de resistência, tonificação e definição muscular, desenvolvendo o corpo de forma eficaz.

Duração: 30 min. | 45 min.

Gasto calórico: ±290 calorias

T. Funcional

Aula com exercícios funcionais do nosso quotidiano ou desportivos que visam a melhoria da condição física do praticante. Os exercícios são desenvolvidos com diversos equipamentos e com próprio peso, com e sem carga.

Duração: 45 min.

Gasto calórico: ±600 calorias

Dance

Promove exercício físico aeróbico baseado em movimentos de danças latinas, como o merengue, a cumbia, a salsa, o reggaeton, entre outros. É uma aula coreografa que promove a redução de massa gorda e o trabalho de coordenação motora de forma animada.

Duração: 45 min.

Gasto calórico: ±400 calorias

Localizada

Uma aula completa de exercícios que desenvolvem todo o corpo, melhorando a resistência física, o tónus muscular, e contribui para a redução de massa gorda. Esta aula é desenvolvida com vários equipamentos, tal como, caneleiras, halteres, barras, step, etc.

Duração: 45 min.

Gasto calórico: ±450 calorias

Pump AV

É mais do que uma simples aula de fitness. É um treino completo que combina vários exercícios, ritmos contagiantes envolvidos numa grande atmosfera de motivação. Projetado para trabalhar todos os grupos musculares de forma eficaz, este treino promove tonificação, força e resistência, tudo combinado num único treino.

Duração: 45 min.

Gasto calórico: ±560 calorias

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